گاها پشت کلمه‌ی پیلاتس پسوند کلاسیک شنیده می‌شود؛ این واژه به چه معناست؟ آیا هنگامی که واژه پیلاتس کلاسیک برده می‌شود، به اين معنا است که با تفسيرهای معاصر آن فرق دارد؟ پیلاتس کلاسیک به مجموعه تمرینات سنتی طراحی شده توسط جوزف پیلاتس گفته می‌شود. ترتیب تمرینات در این ورزش اهمیت زیادی دارد و با هدف دستیابی به هماهنگی کامل بدن، ذهن و روح انجام می‌گیرد. این ورزش با انواع معاصر ورزش پیلاتس تشابه‌هایی دارد؛ اما از آن‌ها متمایز نیز می‌شود. بنابراین در ادامه مقاله پیلاتس کلاسیک به شما معرفی خواهد شد تا با تفاوت آن و دیگر انواع پیلاتس آشنا شده و مزایای آن را به خوبی بشناسید. اگر تصمیم به انجام این ورزش جذاب را دارید، ادامه مطلب را از دست ندهید.
پیلاتس کلاسیک چیست؟
در بین انواع پیلاتس، پیلاتس کلاسیک همان تمرینات جوزف پیلاتس است که باید به ترتیب ارائه شود. در تمرینات این نوع از ورزش بیشتر حرکات در حالت خوابیده به پشت انجام می‌شوند. به این معنا که در هنگام انجام حرکات باید نیم تنه پایین روی زمین قرار بگیرد. این حرکات از دوران سخت جوزف پیلاتس نشات می‌گیرد. او در دوران رشد خود بیماری‌های زیادی را تحمل کرد و به همین دلیل به مسائل سلامتی علاقه نشان می‌داد.
بعد از تلاش‌های زیادی که داشت، توانست روش شکل دهی و تکمیل راهکار خود که کنترل شناسی نام گرفت را تکمیل کند. این حرکات بر کل نگری و سلامت کلی تمرکز داشته است. سرانجام پیلاتس تمرینات اختراعی خود را که پیشینه‌ای در ژیمناستیک و کالیستینک داشته و از توانبخشی ریشه گرفته، به شکل کاملی درآورد. بنابراین در نهایت ورزش پیلاتس کلاسیک شکل گرفت که سیستمی برای افزایش هماهنگی بدن ایجاد کند، گروه‌های عضلانی اصلی را تقویت نماید و حتی به بدن ایمنی ببخشد.
تفاوت پیلاتس کلاسیک و پیلاتس مدرن
یکی دیگر از روش‌هایی که می‌توان با استفاده از آن به شناخت بهتری از ورزش پیلاتس کلاسیک رسید، تفاوت این ورزش با انواع مدرن پیلاتس است. در ادامه این دو نوع ورزش را به طور کامل شرح می‌دهیم تا تفاوت آن‌ها مشخص شود.
1. پیلاتس کلاسیک
پیلاتس کلاسیک یا همان سنتی از سیستم اصلی پیروی می‌کند که توسط جوزف پیلاتس در دهه 1920 ایجاد شده است. این نوع از پیلاتس، شامل کار روی مت و روی دستگاه می‌شود. تفاوت این ورزش با انواع دیگر اشکال پیلاتس عبارت است از:
- اولین تفاوت در شیوه‌ی انجام مشخص می‌شود. به طوری که حرکات با تمرینات سنتی و پایه‌ای آغاز شده و بعد از آن کم کم با دستگاه و ابزار پیچیده‌تر و حرفه‌ای‌تر ادامه پیدا می‌کند. بنابراین ورزش پیلاتس کلاسیک برای ورزشکارانی که به دنبال ساختارهای تمرینی عادی و نرمال هستند، خوب است.
- دیگر تفاوت مهم در مقایسه این پیلاتس‌ها، تفاوت در تمرکز تمرینات بر گروه‌های عضلانی خواهد بود. پیلاتس کلاسیک اکثرا بر تمرینات لگن و میان‌تنه و هم‌چنین چند نقطه در ناحیه سر، گردن و شانه‌ها تمرکز می‌کند.
2. پیلاتس مدرن
با اینکه سیستم پیلاتس مدرن از سیستم پیلاتس کلاسیک الهام گرفته و بر همان اساس تنظیم شده اما در این روش هر کلاسی بسته به تخصص و ترجیح مربی‌اش، متفاوت خواهد بود. برای مثال روشی که یک مربی با مدرک دوره آموزشی پیلاتس کلاسیک و در عین حال آموزش تخصصی فیزیوتراپی و حرکت درمانی در پیش می گیرد با مربی دیگری که در کنار انجام پیلاتس، مربی ایروبیک هم بوده تمایل به اضافه کردن تمرینات کاردیو سبک به کلاس خود دارد، بسیار متفاوت است. در نوع مدرن کلاس پیلاتس در اصفهان تنوع تمرینات بیشتر بوده و هم‌چنین رویکرد آن بر اساس مفاهیمی از بیومکانیک، بازتوانی حرکتی، مهارت‌های ارتباطی شکل گرفت.
مزایای پیلاتس کلاسیک
پیلاتس کلاسیک شامل حرکاتی است که انجام آن‌ها مزایای قابل توجهی را برای بدن به دنبال خواهد داشت. این مزایا عبارتند از:
بهبود وضع بدن
بارها شده پدر و مادرتان به شما هشدار داده‌اند که دست از خمیدن بردارید و صاف بنشینید. این فکر کاملا درستی است. با گرفتن وضعیت بهتر، تفاوت بین عضلات ضعیف و نامتعادل، سردرد، درد شانه یا کمر و نشستن یا ایستادن شکل می‌گیرد. پیلاتس کلاسیک بر همین اساس بر تراز کامل بدن، دامنه حرکتی ایده آل در مفاصل و تعادل تمام عضلات مخالف تمرکز می‌کند. با کمک از این ورزش شما از وضعیت بدنتان آگاه می‌شوید. بنابراین عضلات تقویت شده و وضعیتی بهتر به وجود می‌آید.
کاهش کمر درد
پیلاتس کلاسیک با هدف قرار دادن عضلات عمیق‌تر شکم و کف لگن، این عضلات را منقبض و رها می‌کند. این نشانه واقعی قدرت است. این ماهیچه‌ها تقویت می‌شوند زیرا که مانند یک بریس برای بلند کردن و حمایت از اندام‌ها و محافظت و تثبیت کمر کار می‌کنند.
جلوگیری از آسیب
پیلاتس کلاسیک کاری می‌کند که ماهیچه‌های بدن، نه شل و ضعیف و نه سفت و سخت باشند. ماهیچه‌های شل و ضعیف و یا خیلی سفت بدن را مستعد آسیب دیدگی می‌کنند. بنابراین پیلاتس کلاسیک بر توسعه قدرت پویا تمرکز می‌کند. بر همین اساس شما بهتر می توانید مفاصل خود را در حین حرکت حمایت و تثبیت کنید.
افزایش عملکرد ورزشی
برای کسانی که ورزشکار حرفه‌ای هستند، پیلاتس کلاسیک باعث ارتقا فعالیت آن‌ها می‌شود. این حرکات ماهیچه‌ها را تقویت کرده، با به حرکت درآوردن چیزهای سفت و بلند کردن نواحی سفت، بدن را متعادل می کنند. بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر واکنش نشان داده و از آسیب جلوگیری نمایید. هم‌چنین سرعت بهبود یافته، توده عضلانی و قدرت تنه افزایش داشته، هسته با ثبات تر شده، پرش عمودی بهبود یافته و انعطاف پذیری بهتر هنگام لگد زدن اتفاق می‌افتد.
بهبود انعطاف بدن و تحرک
انعطاف‌پذیری مقدار کشش غیرفعال در یک عضله است. تحرک هم دامنه حرکت در یک مفصل گفته می‌شود. بر همین اساس تحرک خوب است که به انعطاف‌پذیری و قدرت نیاز دارد. تمرین پیلاتس کلاسیک در حرکات خود با انتقال نرم بین حرکات دقیق و آهسته و کنترل شده به حرکت ادامه می دهد. بنابراین بیشتر حرکات آن به جای کشش، ترکیبی از انعطاف و تحرک را ایجاد می‌کنند که وضعیت بدن را بهبود ببخشد.
جمع بندی
ورزش پیلاتس کلاسیک همان پیلاتس سنتی است که شامل حرکاتی پشت سر هم و دقیق و متمرکز بر وضعیت بدن می‌شود. این ورزش در نوع انجام به صورت سنتی یا با دستگاه با دیگر انواع پیلاتس تفاوت دارد. وگرنه که ماهیت انواع ورزش پیلاتس یکسان است. بر همین اساس پیلاتس کلاسیک مزایایی را به وجود می‌آورد که وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد.
