بیش از 12 میلیون نفر در سراسر دنیا تمرینات پیلاتس را انجام می دهند شاید شما هم یکی از علاقمندان به پیلاتس باشید یا می خواهید بدانید تمرینات پیلاتس چه مزایایی دارد .
” در این مقاله قصد داریم مزایای عمده پیلاتس را با هم بررسی می کنیم “
1. پیلاتس عضلات شما را تقویت می کند .
وقتی به باشگاه می روید و وزنه می زنید ،اغلب عضلات خود را به صورت متمرکز منقض می کنید در واقع عضلات شما با انقباض کوتاه شده است این یک روش برای ساخت توده عضلانی است ، اما تنها روش برای تقویت بدن نیست . تمرینات و حرکات پیلاتس عضلات شما را منقبض می کند و همین به تقویت عضلات شما کمک می کند .بعضی از حرکات پیلاتس شما را وادار به مبارزه با گرانش زمین می کند یا حرکات را باید کنترل شده بزنید چون خلاف جاذبه است . از آنجایی که حرکات پیلاتس همزمان با تقویت به افزایش طول عضله نیز کمک می کند تا اندامی بلندترو لاغرتر داشته باشید . این در مورد بالا تنه و پایین تنه قسمت مرکزی بدن شما صدق می کند پیلاتس تمامی این نواحی را تقویت می کند
2. تمرینات پیلاتس وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد
حرکات پیلاتس باعث تقویت عضلات کور یا مرکزی می شود . وقتی عضلات شکم ،لگن ، کمر باسن را قوی کنید چارچوب بدن شما در یک راستا قرار می گیرید. نشستن ایستادن طولانی مدت ،استفاده مداوم از موبایل و لپ تاب باعث آسیب در ناحیه ی کمر گردن شما میشود ولی با تمرینات پیلاتس می توانید پیشگیری کنید .
3. سطح انرژی شما را افزایش می دهد
به هنگام انجام پیلاتس مانند تمرینات ورزشی دیگر آندورفین ترشح می شود و افزایش می یابد همین احساس شادمانی و انرژی را درشما دو برابر می کند
4. پیلاتس برای مبتدیان و افراد پیشرفته
تمرینات پیلاتس را همه ی افراد با توجه به توانایی بدنشان و سابقه ی تمرینی شان می توانند انجام دهند . در تمام کلاس های پیلاتس روی قدرت مرکزی و بهبود وضعیت بدن کار میشود . چه یک نوجوان باشید چه ورزشکار نخبه یا فرد بازنشسته بدن شما از این تمرینات سود خواهد برد . مربیان پیلاتس نیز به شما کمک خواهند کرد .شروع پیلاتس شاید کمی سخت باشد ولی با تمرین و ممارست می توانید پیشرفت کنید
5. تمرینات پیلاتس باعث ذهن آگاهی و آرامش ذهن میشود
برای شما توضیح دادم وقتی ورزش می کنید خلق و خوی شما عوض می شود .پیلاتس تمرین ذهنی و جسمی است در طول هر جلسه ذهن شما را درگیرحرکات می کند و همین نیاز به تمرکز فراوان دارد جوزف پیلاتس تمرینات پیلاتس رابرای کل بدن ایجاد کرده که بدن و ذهن را نیز تقویت می کند . تنفس و حرکات هماهنک به این معناست که باید روی زمان حال تمرکز کنیم . پس پیلاتس می تواند استرس و اضطراب را از بین ببرد.
6. گردش خون را افزایش می دهد
خونرسانی به کل بدن باعث بهبود خلق و خو میشود. تحقیقات نشان داده افزایش جریان خون و الگوی تنفسی صحیح باعث تقویت هورمون دوپامین می شود
7. انعطاف پذیری شما افزایش می دهد
اگر کارمند هستید و همیشه پشت میز نشسته اید دچار کمردرد شده اید یا اگر آرایشگر هستید دچار گردن درد شده اید . تمرینات پیلاتس به تسکین مفاصل شما کمک می کند
8. قابل دسترسی
تمرینات پیلاتس با وزن بدن قابل اجرا هست و شما فقط نیاز به کش و توپ پیلاتس دارید . که هر دو سبک و قابل حمل است . شما می توانید در کلاس های حضوری یا آنلاین پیلاتس ما شرکت کنید . برای مشاوره با این شماره تماس بگیرید. با تمرینات پیلاتس به تناسب اندام خواهید رسید.
