پیلاتس کلاسیک، پیلاتس معاصر، پیلاتس بالینی و پیلاتس اصلاحی چه وجه مشترکی دارند؟ همه آنها کارهای شگفت‌انگیزی برای پوست شما انجام می‌دهند. پیلاتس جایگزین روتین مراقبت از پوست شما نمی‌شود. با این حال، تاثیر پیلاتس بر پوست انکارناپذیر است و به شادابی و جوانی پوست شما کمک می‌کند. در ادامه این مقاله به اثرات پیلاتس بر پوست اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.
تاثیر پیلاتس بر پوست : پوست را درخشان می‌کند
هنگامی که حرکات زیادی را در طی پیلاتس انجام می‌دهید، گردش خون در بدن، تحریک و افزایش می‌یابد ( درست مانند هنگامی که ماساژ صورت انجام می‌دهید)؛ به این معنی که سلول‌های پوست زیاد حرکت می‌کنند. جریان خون، سلول‌ها را فعال و درگیر نگه می‌دارد و باعث میشود که کلاژن همانطور که باید تولید شود، به این معنی که بعد از هر کلاس، پوست شما شفاف و درخشان به نظر می‌رسد.
استرس را از بین می‌برد
مقصر شماره یک جوش های آزاردهنده روی صورت چیست؟ التهاب. چه چیزی باعث ایجاد التهاب در پوست میشود؟ استرس. چه کسی استرس دارد؟ تقریبا همه ما. پیلاتس مانند بسیاری از ورزش‌ها، سطوح کورتیزول (هورمون استرس) که به ایجاد لکه‌ها، خطوط و چین و چروک‌های زودرس و کاهش تولید کلاژن منجر میشود را کاهش می‌دهد.
تاثیر پیلاتس بر پوست : سم‌زدایی پوست
یک تاثیر پیلاتس بر پوست ، سم‌زدایی است. احتمالا ادعاهای مشابهی را در مورد ورزش‌هایی مانند یوگا شنیده‌اید، اما حقیقت این است که پیلاتس، ورزشی است که باعث عرق کردن شما و سم‌زدایی پوست میشود. ممکن است در طول زندگی روزمره خود از ایجاد عرق کردن مانند طاعون اجتناب کنید، اما عرق کردن، یک اتفاق عالی برای پوست شما است (تا زمانی که در حین ورزش، آرایش نکنید). همانطور که از طریق حرکات، بدن خود را خم می‌کنید عرق، سموم زیرین را از منافذ پوست شما خارج می‌کند تا پوستی شفاف‌تر به شما بدهد. نکته حرفه ای: برای تمیزی فوق‌العاده و عمیق پوست، پس از تمرینات ورزشی پیلاتس، ماسک خاک رس را روی پوست صورت خود بزنید.
فشار کمی به پوست وارد می‌کند
در مقایسه با سایر ورزش‌ها و تمریناتی که ممکن است پوست شما را به شکلی فراتر از تشخیص شما تحت فشار قرار دهد پیلاتس یک ورزش نسبتا کم فشار است و فشار کمتری به پوست وارد می‌کند؛ به این معنی که علائم پیری زودرس، کمتر خود را نشان می‌دهند.
تاثیر پیلاتس بر پوست : تمرینات پیلاتس برای بهبود پوست و عضلات
پیلاتس، پوست شما را سفت نمی‌کند، اما تمرینات پیلاتس می‌تواند عضلات زیر پوست شما را تقویت و سفت کند. تا زمانی که چربی بیش از حدی روی ماهیچه‌های فشرده نداشته باشید ورزش پیلاتس به شکم، بازوها، باسن و ران‌های شما ظاهری ظریف می‌دهد. شما فقط باید هر تمرین را سه بار در هفته انجام دهید تا متوجه تفاوت در عضلات و تاثیر پیلاتس بر پوست بدن خود شوید.
تقویت عضلات باسن
یکی از موثرترین راه‌ها برای تقویت باسن، پل شانه است. به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید، پاها را روی زمین بگذارید و بازوها را کنارتان بگذارید. شکم خود را درگیر کنید، لگن خود را به سمت سقف خم کنید. در حالی که پشت خود را صاف نگه دارید و باسن و همسترینگ را درگیر نگه دارید، در حالی که پای راست خود را به سمت سقف دراز می‌کنید، پای خود را خم کنید. انگشت پا را نشانه بگیرید و پای خود را به سمت زمین پایین بیاورید. پای خود را خم کنید و با حفظ ثبات بالاتنه خود دوباره به بالا لگد بزنید. هشت تا ۱۰ بار این کار را انجام دهید. سپس، این کار را با پای چپ خود تکرار کنید.
تقویت ران
ورزش‌های پیلاتس ران‌های شما را تقویت می‌کند و در عین حال قدرت و انعطاف‌پذیری باسن را برای تمرین کامل پا افزایش می‌دهد. با زانوهای خم شده و پاهایتان در راستای ستون فقرات به پهلوی راست در یک خط صاف دراز بکشید. سر خود را روی بازوی راست خود قرار دهید. انگشتان پا را کنار هم نگه دارید، در حالی که زانوی بالایی خود را بالا می آورید، عمل بازدم را انجام دهید. پس از اینکه به آرامی زانوی خود را به حالت اولیه بر می‌گردانید، عمل دم را انجام دهید. هشت تا ۱۰ بار این کار را تکرار کنید و سپس جهت را عوض کنید.
کاهش چربی
یک تاثیر پیلاتس بر پوست کاهش چربی‌های بدن و پوست و شفاف کردن آن است. اگر به کاهش چربی نیاز دارید تا پوستی شفاف و عضلاتی قوی‌تر داشته باشید می‌توانید این کار را با کم کردن کالری روزانه و انجام حرکات پیلاتس انجام دهید. رژیم غذایی حاوی پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات و ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه تمرینات پلاتس و هوازی با شدت متوسط در هفته می‌تواند به شما در ایجاد این رژیم غذایی کمک کند، اما برای اطمینان از کم کردن کالری، باید کالری‌هایی را که می‌خورید و می‌سوزانید محاسبه کنید. قبل از شروع یک برنامه تمرینی و رژیمی جدید با یک پزشک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
بازوها
پیلاتس نه تنها بر روی شکم تاثیر می‌گذارد، بلکه فشار پیلاتس باعث تقویت شانه‌ها و عضلات سه سر می شود. روی شکم، به حالت پلانک بلند شوید و دست‌ها را زیر شانه‌ها و پاها را کنار هم قرار دهید. همانطور که آرنج خود را به سمت پشت خم کرده و سینه خود را به سمت زمین پایین می‌آورید، بدن خود را در یک خط مستقیم نگه دارید. مکث کنید. شکم خود را درگیر کنید، بازوهای خود را به حالت تخته صاف کنید. هشت تا ۱۰ بار این کار را انجام دهید. برای سهولت در این کار، فشار را روی زانوهای خود اعمال کنید.
نتیجه گیری
پیلاتس، مزایای فوق‌العاده‌ای دارد و برای همه بدون در نظر گرفتن سطح تناسب اندام، سن، سایز یا هر عامل دیگری، مناسب است. تاثیر پیلاتس بر پوست و با ایجاد احساس آرامش و کاهش دادن استرس، چربی و از بین بردن سموم پوست قابل مشاهده است.
اگر می‌خواهید پوست و احساس بهتری داشته باشید، بدنتان را تقویت کنید، توده عضلانی و تراکم استخوان بسازید، پیلاتس ورزشی است که بر کیفیت زندگی شما تأثیر مثبتی می‌گذارد.
با انجام حرکاتی که در این مقاله به آن اشاره شد نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روحی خود را بهبود می‌بخشید. بنابراین، توصیه می‌کنیم این ورزش را در برنامه هفتگی خود بگنجانید و از اثرات مثبت آن به خصوص بر روی پوست خود لذت ببرید.
