ورزش پیلاتس از مجموعه حرکاتی تشکیل شده است که به طور همزمان و هماهنگ ذهن و جسم ، جاذبه، وزن بدن و دستگاه‌های مخصوص را به کار می‌گیرد تا مقاومت بدنتان را افزایش دهد. به این ترتیب است که ماهیچه‌های تثبیت کننده‌ی بدن تقویت و ورزیده خواهند شد. علاوه بر این بین ذهن و بدن ارتباطی را برقرار می‌کند؛ هنگامی که ذهن به آگاهی مشخصی از شيوه حرکات بدن برسد، تمرکز افزایش می‌یابد. هم‌چنین فواید دیگری را به همراه خواهد داشت که در نهایت به آرامش ذهن منجر می‌شود. در ادامه مقاله قرار است به این موضوع پرداخته شود که چگونه می‌توان با کمک از پیلاتس آرامش ذهن را فراهم کرد و برای خود زندگی بهتری را ساخت؟ بنابراین پیشنهاد می‌شود ادامه مطلب را از دست ندهید.
پیلاتس چگونه می‌تواند منجر به تقویت تمرکز و افزایش آرامش ذهن شود؟
هنگامی که از پیلاتس سخن می‌گویند، به این نکته اشاره می‌شود که تمرینات پیلاتس استرس را کاهش داده و سلامتی را بهبود می‌بخشند. بنابراین معمولا به افرادی که به دنبال افزایش تمرکز و آرامش ذهن هستند، ورزش پیلاتس پیشنهاد می‌شود. تمرینات این ورزش بر کشش، تنفس و قدرت مرکزی تمرکز دارند و به بدن کمک می‌کنند تا متعادل‌تر و آرام‌تر شود. در این حالت تنش در بدن کاهش یافته، وضعیت بدن بهبود پیدا کرده و سطح انرژی بدن افزایش پیدا می‌کند. در واقع پیلاتس یک راه عالی برای ورزش کردن، بدون وارد کردن فشار زیاد به بدن خواهد بود. به این ترتیب است که شما می‌توانید با انجام منظم تمرینات آن سطح استرس خود را کاهش داده و در عین حال به سلامت جسمانی خود نیز کمک کنید.
پیلاتس چه فواید روانی و ذهنی می‌تواند به همراه داشته باشد؟
هنگامی که یک تمرین ورزشی بتواند فواید ذهنی و روانی را به همراه داشته باشد، در نهایت به تقویت تمرکز و افزایش آرامش ذهن منجر می‌گردد؛ بنابراین زندگی روزمره بهبود کلی پیدا می‌کند. در ادامه چند نمونه از فواید پیلاتس برای افزایش آرامش ذهن مورد بررسی قرار می‌گیرند که بهتر است به آن‌ها توجه داشته باشید:
1. استرس را کاهش و ذهن را تسکین می‌دهد
پیلاتس با انجام حرکاتی همراه با تنفس عمیق و حرکات آرامش بخش سعی در کاهش سطح استرس و اضطراب دارد. این تمرینات فرصتی را ایجاد می‌کنند تا ذهن تمرکز یافته و در نهایت شما به خودآگاهی بیشتری برسید.
2. تمرکز و توجه را افزایش می‌دهد
اگر بخواهید حرکات پیلاتس را دقیق و کنترل‌شده انجام دهید، به تمرکز بالا و ارتباطات نزدیک بین ذهن و بدن احتیاج دارید. هنگامی که این ارتباط صورت گیرد، قابلیت تمرکز و توجه بهبود یافته و حتی در طولانی مدت می‌تواند به بهبود عملکرد ذهنی منجر شود.
3. اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد
هنگامی که شما توانایی لازم برای اجرای حرکات پیلاتس و دستیابی به توانمندی‌های جدید را داشته باشید، اعتماد به نفستان افزایش یافته و احساس مثبت به خود سراسر وجودتان را پر می‌کند. به علاوه این ورزش رویکردی ارتقاء دهنده به توانمندی‌های فرد می‌دهد که می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی تصویر ذهنی افراد داشته باشد.
4. افکار منفی را مدیریت می‌کند
پیلاتس با افزایش آرامش ذهن و تمرکز قادر به کنترل افکار منفی است. بنابراین افراد می‌توانند از آن کمک بگیرند تا باانگیزه‌تر به چالش‌ها و مشکلات پیش روی زندگی خود نگاه کنند.
5. کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد
پیلاتس نیز مانند هر فعالیت ورزشی دیگری در صورتی که به طور منظم انجام شود، می‌تواند بهبود کیفیت خواب را به دنبال داشته و در داشتن خواب عمیق‌تر و آرام‌تری کمک‌کننده باشد. با داشتن خوابی با کیفیت خوب آرامش ذهن افزایش یافته و فرد به زندگی ایده‌آلی دست می‌یابد.
6. انرژی را افزایش می‌دهد
با انجام تمرینات پیلاتس تحریک تنفس و گردش خون اتفاق می‌افتد و به علاوه با به کارگیری ستون فقرات و عضلات، این اندام کار خود را به خوبی انجام می‌دهند. هنگامی که تمامی ارگان‌های بدن کار خود را به درستی انجام دهند، شما احساس خوبی خواهید داشت. در واقع در این زمان انرژی بدن شما افزایش می‌یابد؛ بنابراین به یک آرامش ذهن و درنهایت آرامش کلی در زندگی خود دست می‌یابید.
7. قدرت ذهن را بهبود می‌بخشد
تمرینات پیلاتس تاثیر بسیار بالایی را بر ذهن می‌گذارند و در واقع این یکی از اهدافی است که برای ابداع این ورزش در نظر گرفته شده است. باتوجه به تحقیقاتی که دانشمندان بر روی این ورزش انجام داده‌اند، حرکات پیلاتس موفق شده‌اند تا تغییراتی چون افزایش قدرت آلفای ذهنی که مربوط به فعالیت شبکه‌های عصبی، اجرای حافظه و دیگر عملکردهای شناختی را به خوبی انجام دهند. بنابراین می‌توان آن را به عنوان یک روش درمانی برای افرادی با سابقه بیماری‌های تحلیلی مغز و اختلالات شناختی معرفی کرد.
چگونه می‌توان ورزش پیلاتس را برای افزایش آرامش ذهن شروع کرد؟
همان طور که متوجه شدید، ورزش پیلاتس یک راه‌حل برای کاهش استرس و افزایش سطح انرژی به حساب می‌آید.این تمرینات با فراهم آوردن آرامش ذهن قابل اجرا در خانه و یا باشگاه هستند و برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندامی مناسب شده‌اند. چنانچه در انجام حرکات پیلاتس تازه‌کار هستید، بهترین راهکار برای شروع پیش گرفتن یک روال پیلاتس مبتدی است. بنابراین شما ابتدا اصول پیلاتس را آموخته و با پایه‌ای قوی به سوی انجام حرکات پیشرفته‌تر می‌روید. در این زمینه می‌توانید با یک سرچ ساده تعداد زیادی روال مبتدی را به صورت آنلاین پیدا کنید و آن‌ها را در منزل انجام دهید.
حتی فرصت شرکت در کلاس‌های آنلاین را دارید. به این ترتیب است که می‌توانید آموزش‌های شخصی را از یک مربی باتجربه دریافت کنید و به سطح بالاتر بروید. علاوه بر این‌ها می‌توانید در بهترین آموزشگاه‌های کباس پیلاتس در اصفهان شرکت کنید و زیر نظر مستقیم مربی باشید. هیچکدام از مسیرها بر دیگری ترجیح داده نمی‌شود. شما می‌توانید یک روتین مبتدی را در برنامه خود قرار دهید و از آن حداکثر استفاده را برای کاهش استرس و آرامش ذهن خود ببرید.
جمع بندی
ورزش پیلاتس علاوه بر آنکه می‌تواند عضلات بدن را تقویت کند و سلامت جسمانی را به همراه داشته باشد، قادر است فواید روانی و ذهنی را نیز برای افراد به ارمغان آورد. این ورزش با حرکات آرام خود می‌تواند بین ذهن و بدن ارتباطی را برقرار کند و تمرکز را افزایش دهد. با افزایش تمرکز کارها با شیوه بهتری انجام می‌گیرند و استرس‌ها کاهش می‌یابد. بنابراین آرامش ذهن و درنهایت آرامش کلی زندگی به دست خواهد آمد.
