اگر به دنیای ورزش وارد شده‌اید و به دنبال یک محصول ورزشی بسیار سبک و کوچک برای تقویت تمام عضلات بدن خود هستید تا با استفاده از آن ورزش های عضلانی و تمرینات استقامتی را انجام دهید، کش پیلاتس می‌تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد. این محصول یکی از لوازمات ورزشی پرکاربرد در اکثر باشگاه های ورزشی است که به آن کش بدنسازی، کش تمرین، کش ورزشی و کش سی ایکس CX نیز گفته می‌شود. کش پیلاتس علاوه بر استفاده در کلاس های ورزشی مختلف، مدت‌ها است که در مراکز توانبخشی نیز به منظور انجام امور فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
کش پیلاتس چیست؟
کش پیلاتس یک کش ورزشی است که با طول 2 متر تولید می‌شود و ضخامت‌ها و قدرت های مختلفی دارد. با کمک گرفتن از این کش می‌توانید حرکات کششی و مقاومتی مختلفی برای کشش های مختلف بدن مانند پاها، عضلات بازو و عضلات پشت را انجام دهید. بعد از یک دوره طولانی مدت استفاده از این کش‌ها به شما فرصت داده می‌شود تا از انواع کش پیلاتس برای تقویت عضلات، افزایش قدرت بدنی، استقامت و انعطاف پذیری بدن استفاده کنید. این ورزش باعث ایجاد ارتباط بین مغز و اندام های بدن می‌شود و بر مبنای شش اصل تمرکز، کنترل، تحرک و انعطاف پذیری، تقویت نیروی دفاعی، دقت و تنفس استوار است.
هدف استفاده از کش پیلاتس
استفاده از کش پیلاتس در تمرینات این ورزش عضلات را تقویت می‌کند و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد. همچنین انعطاف پذیری اندام های بدن را افزایش می‌دهد. در ورزش پیلاتس تمام آنچه که به آن احتیاج دارید، یک باند کشی تمرین و تشک نرم خواهد بود. به همین دلیل است که این به عنوان یکی از لوازم ورزشی قابل دسترس به حساب می آید. شکل کش پیلاتس مانند یک کش نواری پهن است که در رنگ‌ها و ضخامت‌های گوناگونی در بازار موجود است. شما باید براساس میزان قدرتی که مد نظر دارید که می‌خواهید به عضلات خود وارد کنید، ضخامت کش را انتخاب نمایید. بنابراین می‌توان از این محصول ورزشی هم در باشگاه و هم در منازل استفاده کرد. همچنین می‌توان از کش پیلاتس در مراکز درمانی و توان بخشی بیماران استفاده نمود. زیرا یک ایده‌ی خوب به عنوان وسیله تحریک اندام ها برای بیماران ناتوان به شمار می‌رود.
انواع کش های پیلاتس
کش پیلاتس، به عنوان یک کش ورزشی که اغلب با نام کش بدنسازی شناخته می‌شود، مانند هر وسیله‌ی ورزشی دیگری از مدل‌های مختلفی برخوردار است. در ابتدا از این کش در زمینه های پزشکی و درمانی استفاده می‌شد اما رفته رفته وارد دنیای ورزش شد. انواع کش پیلاتس در دنیای ورزش عبارت است از:
1- نواری
کش پیلاتس نواری در طول 2 متر و عرض 15 سانتی‌متر است. از طرفی دیگر این نوارها با طول بیش از 3 متر هم وجود دارد که برای بارفیکس مناسب شده است. به همین دلیل به آن کش بارفیکس نیز گفته می‌شود. این کش نواری بسیار سبک بوده و در تمرینات کششی، قدرتی و استقامتی کاربرد دارد. رنگ‌های مختلفی از این کش در بازار تولید و عرضه می‌شود که این رنگ‌ها نشان دهنده میزان مقاومت و دوام آن‌ها است.
2- حلقه ای _ دسته دار_ نواری
با کمک این نوع کش نواری شما می‌توانید همه حرکات کششی، استقامتی و همچنین قدرتی برای افزایش توان عضلانی خود انجام دهید.
3- دسته دار
کش پیلاتس از نوع دسته‌دار آن با توجه به دسته‌هایی که دارد برای حرکت‌های مقاومتی مناسب است. اگر یک ورزشکار باشید، می‌دانید که استقامت باعث ایجاد کشش می‌شود. بنابراین از کش دسته دار پیلاتس در تمرینات کششی نیز استفاده می‌کنند. این کش جزئی از کش‌های سی ایکس است که برای ورزشکارانی مناسب شده است که ترس کار با وزنه و مصدوم شدن در اثر زدن هالترهای سنگین باشگاهی را دارند. همچنین به آن‌ها در کار با وسیله ای مناسب برای افزایش قدرت استقامتی و انعطافی عضلات خود کمک خواهد کرد تا کمترین ریسک آسیب پذیری را برایشان به همراه داشته باشد.
4- حلقه ای
کش پیلاتس حلقه ای نوع دیگری از کس های ورزشی است که با نام کش مینی لوپ در بازار به فروش می‌رسد. این کش اندازه ای بین 30 تا 60 سانتی‌متر دارد. این تنوع در اندازه به خاطر توجه به سن افراد به وجود می‌آید و بیشتر مناسب استفاده و تقویت عضلات نیم تنه پایینی ورزشکاران و ورزش دوستان است.
کاربرد کش پیلاتس در تمرینات ورزشی پیلاتس
افراد می‌توانند در دنیای ورزش بهترین حرکات با کش پیلاتس را انجام دهند. این حرکات تمرینی در پیلاتس با کمک کش پیلاتس به صورت کامل و صحیح انجام خواهند شد. بنابراین می‌توان کاربردهایی برای این کش ورزشی در نظر گرفت:
قدرت تمرینی را افزایش می‌دهد
هدف از تولید و استفاده از کش های پیلاتس تقلید از تجهیزات باشگاه مانند وزنه های آزاد و ماشین های کابلی است. کش های پیلاتس به طریقی طراحی شده‌اند که مقاومت بزرگی را در یک بسته کوچک قرار می دهند. بنابراین از این کش‌ها برای تقویت نواحی هدف مانند باسن و ران ها استفاده می‌کنند. استفاده از کش‌های مقاومتی پیلاتس مانند انواع دیگر تجهیزات همچون وزنه‌های آزاد و ماشین‌های مختلف عمل می‌کند. بنابراین می‌توان گفت کش های پیلاتس مزایای اضافه تری نسبت به سایر روش های عضله سازی دارند.
تحرک را بهبود می‌بخشند
استفاده از تجهیزاتی مانند وزنه‌های آزاد و ماشین‌های مختلف یک بعدی هستند و تنها در یک جهت حرکت می‌کنند. با این حال کش‌ها در جهات مختلف مقاومت ایجاد می‌کنند. این مقاومت علاوه بر فعال‌سازی بیشتر ماهیچه‌ها، حرکات روزانه را به طور مؤثرتری بهبود می‌دهد.
هماهنگی را در تمرینات پیلاتس افزایش می‌دهند
انواع کش پیلاتس طراحی شده‌اند تا فرم و تعادل ورزشکاران پیلاتس را بهبود ببخشند. این کش‌ها علاوه بر اینکه باعث می‌شوند حرکات در دامنه باز حرکتی کنترل شوند، برخلاف تمرینات مبتنی بر ماشین، می‌توانند ثبات و هماهنگی عضلات شما را نیز تقویت کنند.
جمع بندی
کش پیلاتس یک وسیله ورزشی ساده اما بسیار کاربردی و مهم به حساب می‌آید که در انواع مختلف با رنگ‌های گوناگون عرضه می‌گردد. با کمک از این کش افراد می‌توانند انواع تمرینات ورزشی مانند حرکات پیلاتس را در جهات مختلف انجام دهند. این کار به تقویت عضلات بدن و افزایش ارتباط بین مغز و اندام های بدن کمک می‌کند.
